노화를 늦추는 간단한 식사법

 탄수화물 줄여서 더 가볍게 살기

평소에 간식을 입에 달고 살거나 항상 피로를 느끼며 집중력 저하에 불안감, 수면 장애,

신경이 예민한 경우, 탄수화물 중독을 의심해볼수 있다고 합니다.

한 끼 식사  대신 달콤한 과자와 케이크, 음료수로 끼니를 해결하는 일상이

반복되며 서서히 체중은 증가해요.  결국엔 몸에 이상이 생겨 병원을 찾게 되지요.

이번에 읽게 된 '  탄수화물 줄여서 더 가볍게 살기 ' 는

탄수화물 중독의 증상과 그 증상에서 벗어나 건강한 삶을 살수 있는 방법들을

제시해줍니다.  탄수화물에 관한 과학적인 접근 방법으로 올바른 정보를 제공해주며

건강해지는 식사법도 알 수 있어 아주 유익하네요.

흔히 탄수화물을 먹어야만 뇌의 에너지로 쓸수 있다고 오해하곤합니다

하지만 탄수화물만 에너지가 되는건 아니라고 해요. 인간의 몸은 케톤체를 에너지로 살아갈수

있어요. 일반적으로 탄수화물을 제한시 불안해지거나 강한 피로감을 느낀다면

이미 중독 상태가 된거라고 해요. 

 저탄수화물 고단백 식품 섭취로 살이 빠진다고 알고 있는 경우가 많아요 하지만

다량의 단백질 섭취로 인슐린이 과도하게 분비되어 더욱더 살이 찐다는 것을

  알게 되었답니다. 그동안 잘못 알고 있었던 정보들이 꽤 있었네요.

탄수화물을 많이 먹게 되면 당연히 살이 찌고 지방간이나 당뇨병, 두통, 피로,

우울증, 수면 장애 등 다양한 중독 증상이 나타나게 됩니다.

저는 평소에 간식을 즐겨 먹곤 했는데요. 두통과 수면 장애로 항상 피곤해 했었어요.

이번에 이 책을 읽다보니 저또한 탄수화물 중독이 아닌가 생각이 드네요.

자신도 모르게 탄수화물에 중독될수 있다고 합니다.

어떻게 하면 중독으로부터 벗어날수 있는지 그 방법이 책에 소개되어 있어요.

저자가 알려주는 오감을 단련하는 트레이닝법과 다양한 식사법에 따라

꾸준하게 실천한다면 건강한 몸을 만들수 있겠네요^^

책에 실려있는 21일간의 탈 간식 챌린지를 통해

자신의 나쁜 식습관을 고치며 건강한 몸을 되찾아볼수 있어요.

정제 탄수화물과 단 음식을 줄여나가다보면 저절로 건강해진답니다.

탄수화물 중독에서 벗어나면 당연히 체중이 줄어들며 수면의 질이 올라가

자신감이 생기고 마음까지도 편해짐을 느낄수 있지요.

탄수화물만 조금 줄여도 몸의 변화를 알아 챌수 있네요^^

자신이  탄수화물 중독이 아닌가 의심되는 분들이라면 더더욱 추천하고 싶은 도서입니다

 'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다'