작가 가토 토시노리는 내과 의사이자 발달뇌과학 및 뇌 MRI 진단 전문가로 일본의 저명한 뇌 과학자이다.

아마존 재팬의 베스트셀러 작가로도 활약중이며 “우리가 걱정이 많은 이유는 전부 ‘뇌의 집착’ 때문”이라고 말한다. 한 가지에 집중하고 반복하는 데 아주 편안함을 느끼는 뇌의 성격이 집착과 습관을 만들고, 이것이 나아가 걱정이 된다는 것이다.

뇌번지 훈련법을 고안해 사고, 감정, 운동, 청각, 시각, 전달, 이해, 기억의 8가지 부분으로 나눈 뇌 기능별 트레이닝방법을 통해 , 생각이 진부하고 소극적인 사람, 성적은 좋았지만 일에서는 성과를 내지 못하는 사람 들에게 잠든 능력을 깨우고 이미 가진 능력은 더욱 강점으로 키우는 뇌 훈련법을 소개해준다.

걱정끄기연습은 총 4개의 파트로 구성되어 있다 각 장별로 소제목을 통해 다양한 사례들이 소개되어 쉽게 잘 읽히고 1장에서 4장까지 스텝별 기승전결이 확실해 책을 이해하는데 많은 도움이 되었다.

1장 : 왜 우리는 걱정이 많을까? _ 집착 깨닫기

2장 : 어떻게 해야 괴롭지 않을까? _ 좋은 집착 깨닫기

3장 : 어디서 걱정이 생겨 날까? _ 8가지 뇌번지 체크하기

4장 : 어떻게 해야 걱정을 버릴까? _ 36가지 뇌 사용법

 

가토 토시노리의 '걱정끄기 연습'은 현대 사회에서 빈번하게 겪는 스트레스와 불안에 대한 현실적이고 실용적인 해결책을 뇌 과학을 근거로 소개한 책이다.

기존 뇌 과학을 다룬 책은 읽다 중도 포기한 경우가 많았고 단어자체가 생경하고 낯설어 어려웠던 기억이 많다. 하지만 이 책은 뇌의 보편적인 특성을 기반으로 걱정과 연관된 일관된 주제를 설명해 보다 가볍게 뇌 과학에 관해 이해할 수 있었다

책 속에서는 우리가 걱정을 하는 이유는 집착, 즉 나쁜 집착때문이라고 말한다. 나쁜 집착을 좋은 집착으로 바꾸기는 어렵다. 단 우리는 그 나쁜 집착을 인지하고 받아 들임으로써 개선해 나가려는 의지를 보이면 되는 것이다.

누구나 한번쯤 고민해봤을 문제 핸드폰 중독에 관해서도 이미 중독되있도록 셋팅된 뇌 구조를 단번에 멈출수 없고 그 관심을 산책하기나 음악듣기등 다른 곳으로 주위를 환기시켜 차츰 다른 뇌번지계를 활성화 시켜야 한다고 설명한다

이런 식으로 책속에서는 걱정 끄기 연습을 36가지 방법을 통해 소개 한다

책 안에서 제시되는 실천 방법은 다양하며, 그 중 몇 가지를 근거로 리뷰를 작성하고자 한다.

첫째, 저자는 과거나 미래에 대한 불필요한 걱정에서 벗어나 현재에 집중하라고 강조한다. 이를 실천하기 위해 일상 속에서 자주 발생하는 부정적인 생각을 적극적으로 차단하고, 현재의 순간에 집중함으로써 마음의 평화를 찾을 수 있다. 이는 실제로 책에 등장하는 다양한 사례와 함께 독자에게 적용하기 쉬운 방법으로 제시된다.

둘째, 가토 토시노리는 걱정의 근원을 파악하고 해소하는 방법을 제시한다. 자세한 실천 방법 중 하나로, 매일 자신의 걱정을 기록하고 왜 그런 걱정이 생겼는지 분석하는 과정을 소개한다. 이를 통해 독자는 자신의 마음을 더 깊이 이해하고, 해결책을 찾는 데 도움을 받을 수 있다.

셋째, 책은 이론적인 내용 뿐만 아니라 독자가 직접 실천할 수 있는 연습과 과제를 제공한다. 예를 들어, 매일 조금씩 걱정을 줄이기 위한 간단한 연습들을 제안하여 독자가 이를 일상에 적용해보도록 유도한다. 이는 단순한 이론이 아니라 실제로 행동으로 옮겨가며 변화를 이끌어내는 핵심적인 부분이다.

종합적으로, '걱정끄기 연습'은 실용적이고 구체적인 실천 방법을 통해 독자들에게 걱정 속에서 벗어나 긍정적인 변화를 이룰 수 있는 기회를 제공한다. 가토 토시노리의 탁월한 지혜와 실제 상황에 적용 가능한 조언들은 독자들에게 지속적인 도움이 될 것으로 기대된다.

책속에서 소개되는 36가지 방법을 쭉 보다보니 자기계발 도서에서 강조하는 내용들과과 일맥상통함을 알 수 있었다.

걷는 습관만들기, 감사 노트 쓰기, 방을 정돈하고 정리하기, 인간관계 기준 정리하기등 작은 노력으로 우리 뇌의 부족한 뇌번지계를 활성화 시켜 걱정을 끄고 마음의 활기를 되찾는데 노력해봐야 겠다

* 컬처블룸으로부터 제공받아 주관적으로 작성하였습니다  

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