지은이 엘리사 에펠

캘리포니아대학교 샌프란시스코캠퍼스 정신의학 및

행동과학과 교수 겸 부학과장이다.

국제적으로 저명한 건강 심리학자로, 지금껏 스트레스가

건강 전반에 미치는 영향에 관한 선구적인 연구를 실시했다.

현재 실존적 스트레스를 극복하는 법과 정서적 행복을 증진시키고

자신과 환경을 변화시킴으로써 노화를 늦추는 방법을 집중적으로

연구하고 있다. 이책이 더욱 궁금한 이유다.

차례보기

PART 01. 일이란 어긋나기 마련이다 : 불필요한 걱정에서 벗어나는 법

PART 02. 내 삶의 진정한 통제력 갖기 : 바꿀수 있는 일과 없는 일을 구분하라

PART 03. 회피할까, 정복할까 : 스트레스에 반응하는 방식 바꾸기

PART 04. 회복탄력성 기르기 : 의도적으로 몸에 스트레스르 가하라

PART 05. 블루 마인드에 도달하기 : 자연에 몰입하라, 경외감을 체험하라

PART 06. 가짜휴식 VS 진짜휴식 : 내가 취하는 휴식은 진자 휴식일까

PART 07. 내하루의 시작과 끝은 어떤 모습인가 : 일상에서 기쁨 포착하기

우리는 계획을 세우고 불확실성을 제거하려고 애쓰면서 앞날을

예측하는데 너무 많은 시간을 소비한다.

마치 강박처럼 앞으로 닥칠일에 대한 부정적인 생각에 사로잡혀

지금 현재를 똑바로 채워넣지 못하고, 지난 과거를 후회하고

미래를 불안해 하는 상태.... 내가 딱 그랬다.

제대로 살지 못한 지금은 결국 미래이자 과거가 되어

내가 나 스스로를 옳아매는 족쇄가 되었다.

현재을 똑바로 살아야...후회없는 과거도 찬란한 미래도 준비할수

있다는걸 책을 읽으면서 깨닫게 되었다.

복잡하고 어려운 일에 도전하되, 머리는 단순하고 가볍게 생각하기로 했다.

미리 하기도 전에 지레 실패에 대한 불안으로 시작도 못해보고 접어버린

일이 한,두가지가 아니다. 그렇게 허송세월을 보내면서

푸념처럼 입에 달고 사는 것이 ‘이 나이먹고 뭐했나’하는 회한이다.

그러다보니, 그냥 흘려보낸 시간들도 내나이도 주위상황도 모조리 스트레스이고,

부당하고, 부정하면서,, 극한 예민함으로 뽀족해져가는 나를 발견했다.

스트레스 없이 살아가는 건 불가능할거다.

그렇다면 우리가 마주해야하는건 스트레스를 올바르고 관리하는 방법이다.

‘스트레스 처방전’ 스트레스에 임하는 자세를 갖게 해주는 책이다.

1일차 - 불확실성을 수용하라 : 체화된 스트레스 해소하기

2일차 - 통제할 수 없는 것은 내려 놓아라 : 스트레스 목록

3일차 - 도전속에서 설렘을 찾아라 : 스트레스 방패

4일차 - 몸의 스트레스를 대사하라 : 호르메틱 스트레스

5일차 - 자연에 몰입하라 : 감각적인 몰입

6일자 - 깊은 휴식을 경험하라 : 호릅을 통해 회복하라

7일차 - 행복 북엔드를 만들어라 : 기쁨으로 충만하게 시작하고 마무리하라

책에서는 이외에도 마인드셋을 통한 기초다지기 작업과

7일간 스트레스를 컨트롤 하면서 실천할 수 있는 다양한 방법들을

자세히 제시해주고 있다.

스트레스를 대하는 태도가 책을 읽기 전과 후가 확연하게 달라졌다.

생각할 것도 고민도 걱정도 많은 요즘., 한층 마음이 가벼워지는 경험을

하면서 꾸준히 실천하면서 건강도 함께 지켜나가야 겠다는 다짐을 해본다.

따라해보자

몸을 뒤로 젖히고, 길게 천천히 호흡하고, 새로운 경험을 흔쾌히

받아들이라는 시각적인 알림을 주자.

한달 빠른 2024년을 시작하면서,

찬란하게 빛나는 인생을 펼칠수 있을거라 확신이 들게

해준 책이라, 감사하고 또 감사하다.

< 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 후기입니다>