♣ 읽게 된 동기

직장에 들어가기 위해서 면접 볼 때는 뼈를 묻을 사람처럼 일할 기회를 얻기를 바란다. 면접을 통과하고 직장 생활을 하다 보면 좋을 때도 있지만, 여러 어려움에 봉착한다. 맡은 바 소임을 다하기 위해서 직원들이 노력하는 것 같 같은데, 결과는 기대하지 않은 방향으로 흘러 갈 때가 많다. 직무를 하기 위해서 회사에 들어갔는데 출근길에 발걸음이 무겁다. 그 이유에 대해 정리하고 지혜롭게 대처하는 방법에 대한 전략을 짤 줄을 몰랐다. 책의 제목을 보는 순간 지혜를 얻을 수 있을 것 같은 강한 확신이 섰다.

♣ 작가 소개

저자는 정신건강의학과 전문의다. 15년간 내담자의 만남을 통해, 직장에서 어려운 일을 실용적으로 대처해가는 해결책을 제시해 왔다. 저서로는 [여자들을 위한 심리학], [언니의 상담실]이 있다.

♣ 마음에 담기는 내용

불합리한 시스템, 권력을 멋대로 휘두르는 상사, 이간질을 일삼는 동료 등 일터에서 겪는 어려움을 겪는 내담자들의 사례를 들으면서, 그들에게 꼭 알려주고 싶은 단단하고 유연한 멘탈, 냉철하지만 다정한 마음을 만드는 해결법이 담겨 있다.

1. 열등감, 두려움, 불안, 번아웃은 나를 보호하기 위한 수단이다. 이런 감정들은 연약한 인간이 보다 강한 능력을 갖도록 만드는 동기로 작용하도록 돕는다. 부정적인 감정을 경험하는 것은 필수이고, 그 스트레스는 지속되지 않는다는 사실을 기억해야 한다.

“나는 왜 이러지?(Me Why)” -> 어떻게 하면 능력을 향상 시킬 수 있지(Task How)?

2. 힘들게 느껴지는 감정을 직면하기. 마음속에서 어떤 감정이 일렁이고 있는지를 외면하지 말고 받아들여야 한다. 감정을 정리해서 글로 쓰기. 샤워, 산책, 달콤한 간식거리 먹기 등 주위 환기를 시켜 감정이 나를 잠식하지 못하게 한다.


3. 건강한 선 긋기. 내가 안정감을 느끼는 경계에 대한 인식을 먼저 해야 한다. 물리적, 물질적, 정서적인 경계가 어떻게 되는 지 분명히 알고 기준을 세워 대처하자.

♣ 깨달은 점

회사와 같이 유독 쉽지 않은 오래된 끊을 수 없는 관계가 있다. 어제도 그의 행동으로 화가 났다. 분노가 나를 삼키게 해 버린 것이다. 심리학 책을 읽고 있으면서도, 화가나는 그 순간을 이길 수 없었다. 책을 읽으면서, 부정적인 감정을 마주하고 받아들이는 것부터 시작하자는 마음을 갖는다. 그리고 task how?의 질문의 답을 매일 조금씩 찾아, 오늘보다 내일이 더 나은 관계로 지속되도록 해보자.