네달전 알고리즘을 타고 우연히 유튜브에서 이 책의 저자 Dr. Attia의 영상을 보게되었다

Outlive라는 책을 썼다고 하여 영어와 담쌓은 세월을 뒤로하고 아마존에서 원서를 구매하여 구글과 파파고의 힘을 빌어 더듬더듬 읽어나갔던것이 지난 겨울의 기억이다

그런 책이 번역본으로 나왔더니 참 반갑다

좋은 내용들이 많지만 어쨌건 이 책이 말하고자 하는 바는
최대산소섭취량(VO2MAX)의 증진이 건강한 장수의 핵심이라는 얘기다

Zone2 조깅 60분 주 3회
4X4 인터벌러닝 32분 주 1회

요즘은 한강변에 열심히 나간다