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현대인의 고질병, 우울증은 우리 삶에 빠질 수 없는 단어이다. 

과연 우울증은 나을 수 있는 질병인가?

아니면 과연 복에 겨운 푸념인 것인가?

우울증이 있다면 현대인이니 그렇다고 여겨볼 수 있는 건 아닐까?

우는 아니 젖 더 준다고 

사회는 이러한 우울증 환자를 챙기기에 급급하다. 

그 와 중에 이 책은 원치 않는 이상한 안좋은 생각이 들더라도.

누구나 다 그러하고

단지 생각은 생각일 뿐이고

마음먹기에 달려 있다는 가벼운 주제로 시작한다. 

그리고 별일 아니라는 듯이, 

다른 책들과 여느 다를 바 없는 태세를 갖추고 있었다. 

그러다 2장 부터 해결책을 제시하기 시작한다. 

생각을 분리하는 연습

그럼에도 불구하고 불편한 생각이 들 때엔 마주하는 방법

그리고 강박에서 빠져나오는 법

마지막으로 불안한 생각이 사라지지 않을 때 대처법까지 

실천할 수 있는 비법을 간단하게 하나씩 알려주다가

마무리엔 이러한 걱정들, 생각에 휘둘리지 않는 자세를 가지는 법 

편안함에 이르는 방법까지 제시한다. 

이 책의 흐름은 정말. 

더할 나위 없는 정신과 상담의 패턴과 유사하다. 

와우 퍼펙트 !!!

정말 오랜만에 퍼펙트한 흐름을 마주하게 되니.

짧은 책이지만 감탄을 금치못했다.

물론 솔루션들이 우수하다는 이야기는 아니다. 

책의 흐름이 우수하다는 이야기 이다. 

책 내용중에 아주 뻔한 내용도 있어서 최신책이 맞는지 하는 부분도 있었기 때문이다. 

자기 관찰 기술 중에 하나로 

지난 일을 곱씹는 악순환을 끊는 방법이 하나 제시되어 있는데, 

1. 한걸을 뒤로 물러나서 생각을 관찰한다. 

2. 잔에 물이 채워지지 않은 부분보다는 절반 정도 채워진 물에 주목한다. 

3. 지금 무엇이 문제인지 따져본다. 

4. 현재에 집중한다. 

음...

고전 사례이다.

새롭지 않지만 여전히 써먹어지는 것으로 보아 

설득력이나 효과가 상당하다고 느끼는 수 밖에 없겠다. 

또 걱정에 휘둘리지 않게 하기 위해

아예 눈에는 눈 이에는 이 요법을 사용한 사례도 있다. 

아예 걱정 시간을 만들어 버리는 것이다. 

걱정할 것이라면 아예 시간을 정해두고 그 시간 내내 

걱정만 마음 놓고 하시라. 

그러면, 다른 시간에는 걱정을 덜 할 것이다??

이 책에서 감탄할 만한 곳은 역시 목차. 흐름 정도이다.

그래도 지금 당장 중증으로 

머릿속이 복잡하고 

온갖생각에 사로 잡혀 일상 생활이 힘든 분들에게는

그래도 나를 위한 뇌 처방전이다 생각하고 

시키는대로 step별로 한 단계 씩 나아가다 보면

마지막에는 peace를 경험하지 않을까 싶다. 

이 시대를 살아가는 우울한 현대인들이여 힘을 내시라.

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