저자는 임상심리상담사이자 임상심리 전공의 박사 및 관련 강좌를 가르치는 교수로써 많은 임상 경험을 통해서 실제적으로 도움이 되는 사례를 들면서, 왜 우울과 불안이 생기는지 그 원리에 대해서 친절하게 설명해 준다. 
또한, 영화와 드라마, 책 등의 다양한 예시를 통해서 독자가 실생활에서 겪을 수 있는 가능성 있는 상황을 설명하고 이를 통해서 자신의 사례 맞는 이해와 함께 공감을 이끌어 내고 있다.
특히, 챕터의 마지막에서 독자가 자신의 상황에 맞춰서 직접 실행에 옮길 수 있는 우울과 불안을 이기는 여러 행동 요령과 실천법을 알려주고 있어서 상당히 유용하다.
결과적으로 우울과 불안이 생기는 상황을 이해하고 이를 자신의 상황에 맞게 공감하며 잘 받아들일 수 있을 뿐만 아니라 이를 해결할 수 있는 방법까지 제시해 주는 우울하고 불안한 사람들을 위한 종합 가이드북이라고 할 수 있다.