프롤로그부터 시작해서
책내용들과 설명들, 마지막 책장을 넘길때까지
이 책의 저자님이시자 의사선생님이신
#박용우 박사님은
정말
진심으로
비만환자들 대사질환환자들이
보다 근본적인 원인 해결을 통해
체질 개선이 되어 건강해지기를 바라고 계신다는
생각이 들었다

단지 처방약에 의존하여
정상범위 수치만을 목표하는 것이 아닌
진짜 내 몸의 혁명 수준의 탈바꿈이 되어
고혈압 당뇨 고지혈증 등과 같은 질환으로부터
탈출하고
지방을 잘 쓰는 몸으로 거듭나기를
목표로 한다

왜 지금의 비만 치료가 잘못 되었는지
의사로서 통감하고
그 메커니즘을 설명하며
인슐린 저항성을 강조하셨다

그로인해 지방간, 내장지방, 골격근이
어떤 경로로 망가지는지 세세하게 설명하셨다

단순히 체중계 눈금이 아닌
근본적으로 건강체중으로 돌려놓기 위해
여러가지 방법들도 제시하셨다

ㆍ간헐적 단식
ㆍ운동
ㆍ의자 중독 벗어나기
ㆍ술과 과당 끊기
ㆍ서카디안 리듬 회복
ㆍ장내 미생물 균형 맞추기

약물치료에 대해서도 다양한 약들을 소개하시며
그 약들의 작용 원리도 설명해주셨다

건강체중이 되기 위한 구체적인 방법으로
4주 플랜을 제시하셨는데

*1~3일 : 지방 대사 스위치 켜기
*4~7일 : 렙틴 저항성과 지방간 개선
*8~14일 : 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선
*15~21일 : 대사유연성 회복과 신진대사 최적화
*22~28일 : 체지방 감량 극대화

이것이다


될지 안될지는 모르지만
제대로 안지키기도 했지만
일단 해보는 중이다

준비물이 #단백질쉐이크 라서
검색해서 성분이나 맛이 제일 좋다는
#닥터트루단백질쉐이크 를 구매했다
ㅋㅋㅋ

단백질쉐이크는 처음인데 맛은 좋다
먹으면 그래도 2시간 정도는 배 안고픈듯^^;



살찌지 않는 건강한 몸을 만들기 위해서는
일단 실천하는 것이 중요하다
내가 의사선생님처럼
그 메커니즘을 설명할 수는 없겠지만
과정을 이해를 하고 따라해 볼 수는 있다

책에서는 구체적으로 설명해주고 있으니
4주동안 따라해보면 된다


이 책은 첫 장부터 마지막 장까지
어느 한 줄 버릴 것이 없는 알찬 책이다
시간을 내어 저자님의 클리닉을 방문하고
함께 4주플랜을 짜는 것이 가장 좋겠지만
현실적으로 쉬운 일이 아니므로
독자들은 책에서 제시한대로 각자 해볼 수 있다


베스트셀러에는 다양한 분야가 있는데
어떤 분야보다 가장 효과적이고 실용적으로
내 삶에 바로 적용해볼 수 있는 분야가
바로 < 건강 >인 것 같다

이제는 생존이 아니라
건강하게 살기 위해
좋은 식재료와 삶의 습관들을 챙길 때이다


너무 좋은 책을 만나서 감사하다
단지 비만을 피하기 위해서가 아닌
내 건강과 내 삶을 위해
화이팅!!!