* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

베스트셀러 작가 베르너 티키 퀴스텐마허의 <생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법>은 뇌과학과 자기계발을 독창적으로 융합한 책입니다. 저자는 감정적이고 충동적인 대뇌변연계를 '림비'라는 귀여운 캐릭터로 의인화해 소개합니다.

이 귀엽고도 유쾌한 림비는 우리가 일상에서 마주치는 다양한 감정 반응의 주역입니다. "림비는 물건이 아니라 감정을 산다"라는 말처럼 림비의 본질은 우리가 선택을 내리는 순간, 직관과 감정이 어떻게 작용하는지를 설명합니다.

뇌과학의 혁신적인 접근으로 행복을 찾는 방법을 제시하는 <생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법>. 감정의 과학을 쉽고 재미있게 풀어냅니다.

우리는 흔히 이성과 논리의 영역인 대뇌피질에게 성공의 공을 돌립니다. 반면 이 책의 주인공인 대뇌변연계는 비합리적인 선택의 변명으로 삼곤 하지요.

그런데 실제로 모든 의사결정의 핵심에는 감정이 자리 잡고 있다고 합니다. 전두엽에 손상을 입고 감정을 느끼지 못하는 사람들은 일상에서 흔히 있는 단순한 결정의 순간에도 선택을 하지 못했다는 연구 결과는 감정의 중요성을 잘 보여줍니다.

저자는 대뇌변연계를 '림비'라는 캐릭터로 소개하며, 우리의 감정이 어떻게 작동하는지 설명합니다. 픽사 애니메이션 '인사이드 아웃'처럼 복잡한 뇌과학을 누구나 이해하기 쉽게 이야기합니다.

먼저 림비와 시간이 어떻게 연결되는지 탐구합니다. 집중력 저하와 게으름은 의지의 문제가 아니라 감정의 문제라는 걸 일깨우는 파트입니다. 그렇기에 우리가 스스로를 너무 엄격히 평가하지 말아야 한다는 메시지는 반갑습니다.

할 일을 소리 내어 말하기, 25분 집중하고 5분 휴식의 '포모도로 기법' 활용하기 등 저자는 집중력을 회복하기 위한 5가지 훈련법과 신경 끄기의 기술로 바쁜 현대인들이 직면한 문제에 대한 실용적인 해결책을 소개합니다.

물리적 공간이 감정에 미치는 영향도 흥미롭습니다. 림비는 깔끔하고 정돈된 환경을 선호하며, 이는 도파민 분비와 직결된다고 설명합니다. 책상 위의 작은 변화만으로도 감정의 질이 달라질 수 있다는 점을 짚어주면서 우리에게 즉각적인 실천을 유도합니다.

깔끔한 공간은 도파민 분비를 촉진하고, 이는 다시 긍정적인 감정 순환으로 이어진다니, 그저 정리정돈 이상의 의미를 담고 있다는 게 놀라웠습니다. 미니멀리스트가 되어야 할 뇌과학적 이유가 생긴 셈입니다.

돈에 대한 우리의 감정적 반응도 분석해 봅니다. 다시 한번 림비는 물건이 아니라 감정을 구매한다는 문장을 떠올려봅니다. 소비 습관과 연결되지요. 충동구매의 심리적 메커니즘, 숫자가 감정에 미치는 영향, 부자들의 뇌 구조 등 흥미로운 사례가 가득합니다.

신체 건강에서도 림비의 영향은 절대적입니다.  운동, 수면, 식습관이 뇌에 미치는 영향을 구체적으로 설명하며, "우리 몸 안에는 비밀 약국이 있다"라는 표현은 신체와 뇌의 긴밀한 연결성을 상기시킵니다. 다이어트의 실패, 수면 부족, 운동 기피 등의 문제는 모두 감정의 뇌와 밀접하게 연관되어 있습니다.

림비는 대인관계에서 핵심적인 역할을 합니다. 감정은 소통의 열쇠가 되는 거라는 걸 짚어줍니다. 신체언어를 통해 상대의 감정을 읽는 방법, 효과적인 팀워크를 위한 뇌과학적 접근 등이 소개됩니다. 저자는 사춘기 자녀와의 관계, 소중한 사람의 죽음 수용 등 섬세한 주제도 다루며 감정의 복잡성을 풀어냅니다.

사랑의 감정도 림비가 주관합니다. 연인 간의 감정 유지, 사랑의 유효기간을 연장하는 방법 등을 과학적으로 설명합니다. 감정의 뇌를 기반으로 한 실질적인 연애 가이드라고 말하고 싶네요.

저자는 진정한 행복은 림비와의 건강한 관계에서 시작된다고 강조합니다. 감정을 억제하거나 무시하는 것이 아니라, 이해하고 수용하며 적절히 활용하는 것이 중요하다고 말이죠.

책에서 배운 내용을 실생활에 적용할 수 있도록 '림비 감정 일기'라는 워크북도 수록되어 있습니다. 하루 10분, 감정을 돌아보고 기록하는 것만으로도 림비와의 협력 관계를 강화할 수 있습니다. 기록을 통해 감정 인식과 조절 능력을 키우는 효과적인 방법입니다.

생각에 지친 뇌에게 주는 가장 따뜻한 감정 처방전을 만난 시간입니다. 우리 뇌 속에 숨어있는 행복의 열쇠, 림비와 친해지세요.

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