근육 연결 도감 - 키마타 료



마흔 넷, 생애 첫 요가학원을 등록했다. 출렁거리는 뱃살과 엉밑살을 쫀쫀한 레깅스 속에 가지런히 쑤셔 넣고는 원래부터 탄탄했다는 듯 아랫배에 힘을 잔뜩 주고는 매트에 앉았다. 운동, 사실 생활운동은 일생동안 쉼없이 이어왔다. 단순하게는 걷기(생활걷기가 아닌 부러 시간과 짬을 내어 ‘걷기 운동’을 하는 것)에서부터 간단한 미용체조(요즘도 이런말 쓰나요?)까지 ‘날씬한’ 몸을  선망하며 끊임없이 몸을 움직였다.

목적이 분명한 운동이었다. 살을 빼고 싶다거나 덜렁거리는 살을 조이고 싶을 때 스스로 경각심을 갖고 식단까지 신경쓰며 몸을 돌보았다. 단순한 목적은 매번 실패하기 일쑤였다. 몸에 대한 이해나 단계적 목적 없이 그냥 몸을 혹사시키는 수준이었다. 마흔 중반에 다다라서야 진정 몸을 위한 운동을 시작할 수 있었다. 시작은 ‘통증’이었다.

고관절 부위의 통증은 골반이나 허리를 비롯 무릎과 어깨까지 이어지며 미약하지만 수시로 각 부위에 수시로 찾아왔다. 이렇게 가다간 쉰이 넘고, 갱년기가 지나가면 걷는것도 힘들 것 같다는 두려움이 일었다. 약한 뼈를 감싸줄 근육이 절실히 필요했고, 측근들 중 요가를 하는 분이 몇몇분 계셔서 어렵지 않게 운동을 시작할 수 있었다.

이 책을 보는 내내 요가수업때 실제 만들었던 동작이나, 강사님이 해주셨던 말들이 떠올랐다. 아닌게 아니라 각 근육의 저마다의 쓰임보다는 그것들의 ‘연결’을 이해하고 배워나가는 일이 중요한 것이었음을 다시 한번 확인했다. 책은 각 부위별 근육들을 간결하고 포인트를 잘 잡은 그림으로 설명하며 그 부위를 편안하게 만들기 위해 할 수 있는 방법을 제시한다.

각 부위별 근육 이름이 어려워 자칫 이런 책을 어떻게 읽나 싶겠지만 몇 페이지만 들춰봐도 전혀 어렵지 않다는 걸 알 수 있다. 요가와 러닝에 심취했던 때에 이름은 몰랐지만 변화되는 몸의 부위들이 이 책으로 이해되고 납득 되어졌다. 특별히 복근과 등근육, 종아리가 단단해진 이유가 이 책을 읽음으로 쉽게 이해될 수 있었다. 근육을 만드는 방법을 알려주는 책이 아니다. 각 부위별 근막(근육을 감싸는 막)이 여러 갈래로 연결되어 있고, 그것들이 이완 되거나 수축 되었을 때 불편한 이유들, 스트레칭을 꾸준히 해줌으로써 연결되는 부위에 편안함이 전가되고 종내에는 몸 전체의 발란스가 잘 맞아떨어진다는 이야기들이다.

지금 신체의 어떤 지점이 불편하거나 반대로 발달 했다면 이 책을 통해 그 이유를 파악하고, 부위별 개선 방안이나 지속방향을 알아보고 나의 몸을 제대로 이해할 수 있는 계기가 될 수 있는 책이다. 구성이 간결하고 또 그림이 친근해 수시로 들여다보며 나의 몸에 관심을 지속적으로 가져 주기로 한다. 추천한다.

@j__books

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