최성애 박사님이 쓰신 책이여서 꼭 읽어보고 싶었던 책이었다.

<나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성>이라는 제목을 보고 회복 탄력성이 과연 무엇일까? 하는 생각이 들었는데

예전에 EBS 방송에서 다양한 상담 관련 프로그램에 나와 상담을 진행하시며 코칭하시는 최성애 박사님의 모습이 기억나 망설임 없이 이 책을 읽게 되었다.

최성애 박사님은 국제심리 및 가족 치료사 자격, 가트맨 공인 부부치료사 자격, 회복 탄력성 트레이너 자격과 라이선스 등을 취득하고 현재  가트맨공인치료사 및 감정코칭협회 회장, HD행복연구소 공동 소장 등을 맡고 있는 분으로 다양한 강의와 상담 프로그램을 진행하고 있는 분이다.

그 분이 전하고자 하는 "나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성"은 과연 무엇일까.

회복 탄력성이라는 것을 나 또한 가질 수 있을까. 궁금했고 배우고 싶었다.

 

저자 최성애 박사님은 프롤로그에서 회복탄력성의 구체적이고 쉬운 모델로 자신의 고모를 예시로 들고 있다.

태어나자마자 어머니를 잃고, 가난과 전쟁으로 학업을 제대로 마치치 못하는 등 온갖 역경과 악조건 속에서도 늘 성실하게 생활하며 사랑을 나누어 줄 줄 아는 사람. 작은 일에도 고마워하고 즐거워하며 배우는 것을 좋아하고 다른 사람들에게 소중한 것을 나누어 줄 줄 아는 겸손하고 사랑이 넘치는 사람. 주위에 있는 사람들은 자신도 모르게 그 밝음과 따뜻함에 선한 영향을 받게 되는 그런 존재감이 있는 사람.

그것이 곧 회복탄력성의 구체적이고 모범적인 모델이라는 것이다.

이러한 모델을 보며 회복탄력성을 설명해본다면, 바로 스트레스나 역경에 대처하는 힘과 적응력, 심리적인 면역력을 넘어 그 이상으로 에너지를 모아 자신의 삶을 주도적으로 살아갈 수 있는 능력이라고 말할 수 있을 것이다.

저자는 이러한 회복탄력성을 부모와 교사가 먼저 가져야 하며 그것을 바탕으로 아이들에게도 회복탄력성을 키워줄 수 있어야 한다고 주장하며 그 이론과 실천 방법을 이 책에서 상세히 설명하고 있다.

 

목차를 살펴보면 다음과 같다.

1. 일상의 스트레스를 행복 에너지로 전환하는 힘

   -회복탄력성이란 무엇인가

   -회복탄력성의 방해물, 우리 몸과 마음을 탈진시키는 스트레스

   -자율신경계와 호르몬계의 영향을 받는 회복탄력성

   -정서지능을 통해 회복탄력성을 유지한다

 

2. 나를 위한 회복탄력성 키우기

   -나의 감정을 알아차리고 중화한다

   -심장을 통해 몸과 마음을 최적의 상태로 조율한다

   -감정코칭으로 행복 에너지를 만드는 법

   -직관은 우리를 속이지 않는다

   -장면정지법으로 문제 해결력을 키운다

   -시간 관리와 우선순위 정하기로 삶의 만족도를 높인다

   -디지털 과부하 상태에서 벗어나라

 

3. 건강한 관계를 위한 회복탄력성 키우기

   -잘못된 의사소통은 에너지를 고갈시킨다

   -행복한 관계는 긍정성에서 온다

   -관계를 망치는 네가지 독과 그 해독제

   -갈등을 예방하는 효과적인 의사소통법

   -내 마음에 닻을 내려 평정심을 회복한다

   -지속적으로 회복탄력성 유지하기

 

4. 아이들의 회복탄력성 키우기

    -마음이 따뜻한 아이, 하트 스마트하게 키워라

   -정서지능을 키워주는 감정 어휘 늘리기

   -스토리텔링으로 상처 회복 능력을 키운다

   -학업과 시험불안증에 대처하는 방법

 

회복탄력성이 높은 사람은 자신의 삶을 스프링처럼 유연하고 탄력 있게 만들어나갈 수 있고, 궁극적으로 역경이나 도전, 스트레스 상황에서도 충만하고 보람된 삶을 살아갈 수 있다고 한다. (책 P.15)

미국심리학회에서는 회복탄력성의 특성을 현실적인 계획을 세워 한 걸음씩 수행해 가는 힘(목적성과 인내심), 자신의 강점과 능력에 대한 긍정적이고 낙관적인 태도와 확신(경험 중시), 의사소통과 문제 해결의 기술(관계의 기술), 감정에 대한 이해와 조절 능력(평정심) 등으로 요약하고 있다.

저자는 이러한 회복탄력성을 발전시키며 발휘하기 위한 다양한 실천 방법을 제시하고 있다.

다소 생소한 내용이 있기도 했지만 쉽고 구체적인 사례와 실제적인 대화 내용 등이 함께 나와 있어 그리 어렵지는 않았다.

 

항상 아이들에게 멋진 엄마, 최고의 엄마로 기억되고 싶다는 욕심이 많았는데 정작 가장 중요할 수 있는 회복 탄력성의 실천 방법은 물론이고 개념조차 몰랐던 나 자신이 부끄러웠다.

또한 내게 회복탄력성이 과연 있는가? 있다면 현재 수준이 어느 정도있가? 라는 의문이 들기도 하였다.

 

아이들 옆에 꼭 붙어서 평생 뒷바라지 할 수는 없는 법.

내가 매일의 삶 속에서 회복탄력성을 키우고 행복 에너지를 가득 넘치게 할 때 우리 아이들은 그 모습을 보고 배우며 닮아갈 것이다.

단순히 스트레스와 역경을 이겨내는 것을 넘어 스스로 인생의 주인공이 되어 성취의 기쁨은 물론 나눔과 사랑의 행복을 가득 느낄 수 있는 나와 우리 아이들, 우리 가족이 되기를 간절히 소망한다.

그럼으로써 주위 사람들에게 감동을 전하고 세상이 조금씩 변화된다면 그 이상 가치있는 일이 어디 있을까.

 

그것을 이루기 위해 오늘부터 작지만 큰 시작으로 삼고, 실천 방법들을 찾아 하나씩 이루어나가야겠다.

 

회복탄력성, 행복 에너지라는 중요한 키워드를 전해준 <나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성>이라는 책이었다.