요즘 같이 시테크가 중요한 시대에 30분이란 시간은 어떤 의미를 가질까 생각해보았다. 대략 30분이면 한끼 식사하는 시간일 수도 있고, 누구는 5Km정도 뛸 수 있는 시간일수도 있을 것이다. 또 9시 뉴스를 하기에 적당할 시간일 수도 있고, 집중력의 한계시간으로 여겨질 수도 있다. 길다면 길고, 짧다면 짧은 시간이다. 그래서 더 애매하고 더 중요한 시간이다. 새삼 30분의 가치를 따져본다.

한때 '아침형 인간'이라는 광풍이 이 나라에 불어닥쳤다. 이 또한 일본에서 발생한 용어일텐데, 온 국민이 아침에 일찍 일어나기 위해 몸부림을 쳤던 기억이 아직도 생생하다. 보다 생산적이고, 보다 효율적인 인생을 갈망하였던 많은 사람들이 그러나 아침형 인간으로 전환되지는 못한 것 같다(나를 포함해서). 본래 아침형 인간은 있을지언정, 아침형 인간으로 개조하려는 시도는 특별한 사유가 없는 한 그리 권하고 싶지 않다. 이 책은 아침을 강조하지만, 그 보다 잠자기 전을 더 강조하는 책이다. 그래서 좀 맘에 든다는 것.

상식적인 내용들이다. 일본인들이 흔히 그러듯이 사소한 일상에서 에피소드를 발견해내는 스타일, 즉 수면이라는 주제에 대해 그 수면을 보다 효율적으로 관리해보자는 관점에서 출발한다. 저자가 90개를 넘는 자격증을 보유하게 된 공부방식은 개인적으로는 효과있을지 모르나, 일반화하기엔 무리가 있어 보인다. 대신 수면의 효율적 관리를 위해 잠자기 전 30분을 전략적 시간으로 규정하고, 이 시간을 잘 관리할 것을 시종일관 주장하고 있다. (중간중간 이것저것 끼워넣기 식 아이템은 조금 거슬리기는 한다.) 그리고 잠자기전 30분의 습관을 가지게 되면, '아침이 달라진다', '새로운 아이디어가 샘솟는다', '문제해결의 실마리가 보인다', '극적으로 시간이 늘어난다.' ''되고 싶은 나'를 실현할 수 있다'고 한다.

일어나는 시간을 고정하는 것도 물론 중요하다. 하지만 잠에 드는 시간을 고정시키는 것도 그에 못지 않다. 뭐든 마무리를 잘해야 하기 때문이다. 게다가 잠자기 전에 30분 정도 스스로의 의식을 통해, 하루를 정리하고, 다음날을 준비하면 그야말로 금상첨화. 하루를 마무리하면서 그날 있었던 일을 찬찬히 회상하기도 하겠지만, 가장 좋은 것은 일기를 쓰는 것일 터, 하지만 어떻게 써야 할까 하는 부담이 있다면? 이런 부담을 확실하게 덜어줄 tip을 마침 이 책에서 제시하고 있어 소개한다. "한줄 일기로 하루를 바꾼다! - 오늘 기뻤던 일, 오늘 잘한 일, 오늘 감사한 일"(이것도 세가지네...)