가끔 우울할 때가 있다. 특별히 안좋은 일이나 몸 상태가 좋지 않은것도 아닌데 축 처지고 기분이 우울할때가 있는데 이러다가도

잠시 즐거워졌다가 혼자 있으면 또다시 우울해질때가 있다.

아마도 직장생활을 하든 집에서 살림을 하는 사람이든 이런 상태를 느껴본 사람은 아마도 대부분일 것이다.

그렇다고 해서 이러한 증상을 모두 우울증이라고 진단하는 건 아니다.

정식 우울증이라고 진단을 내리는 건 날마다 기분이 우울하며 몸과 마음이 활기를 잃어버리는 상태가 적어도 2주이상 이어졌을때라고 한다.

우울증엔 대표적인 증상이 있는데 감정 면의 증상과 사고 면의 증상, 행동 면의 증상, 신체 면의 증상 등 네가지가 있다.

감정 면의 증상으로는 기분이 시간에 따라 변해서 아침엔 우울했다가 점심엔 좀 나아졌다가 비애감이나 절망감, 초조감등의 감정이 생겨 심하면

자살까지 이어지는 걸 말한다.

사고면의 증상으론 사고억제가 되지 않아 생각의 정리가 안되고 집중이 안되거나 결단력의 저하등의 문제가 생겨 쓸데없는 걱정과 함께 뭘해도 자신은 할수 없다등의 비관적인 생각을 하는 증상을 말한다.

행동 면의 증상으론 활동성이 저하되고 아무것도 하고 싶은 욕구가 생기지 않아 무기력해지면서 대인관계에까지 영향을 미치는 증상이 있다.

신체면의 증상으로는 가장 크게 수면장애가 있어서 잠을 잘 못자고 이로인해 식욕부진과 체중감소, 생리불순등 여러 증상이 있다고 한다.

증상을 살펴보면 아마도 조금씩은 우울함으로 인해 겪어본 증상들이 많을 것이다. 이처럼 우울증은 많은 증상들로 인해 자신은 물론 사회생활과 대인관계에 영향을 미치게 되고 심하면 자살기도로 이어져 생을 마감하는 일도 생긴다고 한다.

한동안 유명 연예인의 자살로 인해 충격적인 뉴스를 많이 접했는데 이들의 자살원인도 우울증이 가장 큰 원인으로 밝혀지기도 해 사회적으로 우울증에 대한 관심도도 많이 높아져있다.

단순히 마음의 병이고 게을러서 생긴 병이라고 생각하는 사람들도 많지만 우울증은 그렇게 단순하게 생각하고 본인 스스로가 쉽게 떨쳐버릴수 있는 것이 아니며

주위에서 우울증에 걸린 사람이 있을 경우 함께 도와서 병을 이겨낼수 있도록 도와주어야 한다고 저자는 말하고 있다.

저자가 책의 주제로 내세운 것은 일반적인 우울증이 아닌 신형 우울증으로 나또한 책을 통해 처음 접했지만 읽으면서 이것이 신형 우울증이었구나 싶었을 정도로

이미 많은 직장인들이 알고 있는 증상이었다.

결혼후 집에서 쉬고 있는 나에게 직장인 스트레스는 없지만 주부 스트레스는 늘 작용한다.

주부는 주말이 좀 힘들고 평일은 좀 홀가분한 증상이 있는데 일반적으로 직장인은 월요병이란 말이 있을 정도로 일요일 오후부터 기분이 가라앉아 월요일이 오는게

싫다는 사람들이 많다고 한다.

신형 우울증은 정형적인 우울증과는 좀 다른 증상을 보이는데,

정형 우울증은 지속적인 기분 침체, 의욕 저하, 불면 등이 나타나지만 신형 우울증은 기분좋은 일이 있을때는 들떠 있다가 혼자 있거나 밤이 되면 우울해져

단것을 먹는 등 과식으로 초조감이나 우울함을 떨쳐내려고 하는등 증상이 일반 우울증과는 많이 다르다고 한다.

직장인에게 있어서는 의욕이 없거나 게으름을 피운다는 등의 오해를 받기도 하며 본인은 괴롭지만 주위에서는 단순히 별거 아닌 개인의 성격탓으로 보이기도 한다니

이런 것이 심해지면 결과적으로 자살로 이어지는 경우나 은둔형 외톨이로 자리잡는 경우도 많아 생각보다 신형 우울증에 걸린 사람은 많다고 한다.

주로 성실한 사람에게 많이 생기고 남자보다는 여자에게 더 우울증에 걸릴 확률이 높다고 한다.

저자가 알려주는 이런 우울증의 치료법으로는 저자의 이름을 단 사이쇼 치료법이 있는데 일반적인 우울증 치료가 어떻게 진행되는지 알지 못하는 터라

여기에서는 저자의 치료법만을 말하고 싶다.

크게 행동 요법과 심리 요법, 집단 요법 이 있는데 행동 요법으로는 아침 산책과 아침 체조를 한다거나 자신의 행동에 대한 일기를 써봄으로서 자신을 돌아보고

도전하기 힘들었던 작은 것부터 할수 있다는 용기를 얻는 것으로 시작하고

심리 요법으로는 일기나 전화 상담을 통해서 자신이 살아오면서 겪었던 일들에 대해 생각해보거나 자신의 환경과 일에 대해 상담을 통해서 진단받고 그것을 되돌아 보는 등의 방법을 이용하는 것이다.

집단 요법은 모두들 짐작하다시피 같은 병을 가진 사람들과 모임을 한다거나 아침 기상 모임을 함께 하는 등 같은 병을 앓고 있는 사람들과 동질감을 통해 이겨낼수 있다는 자신감과 함께 병을 치료하는 것을 말한다.

가장 중요한 것은 직장을 다니며 자신이 하는 일에 즐거움과 활력을 가지고 일을 하는 것인것 같다.

직장에서 돌아오면 즐거워지고 출근하면 우울하고 스트레스를 받는 다면 그것은 직장에서 돈과 경력을 갖는 것과 동시에 병을 얻어오는 근원지밖에 되지 않을 것이다.

신형 우울증은 직장인스트레스에서 시작된다는 것을 잘 알고 이것을 이겨내도록 하는게 중요하며 자신이 가지고 있는 증상이 자신의 성격탓이나 능력부족으로

여겨 병을 키우지 않았으면 한다.

많은 사람들이 직장을 다니며 스트레스나 업무 과중으로 인해 스트레스성 우울증이나 대인 관계를 기피하는 등 심각한 우울증에 걸리기도 한다는 것은

모드들 알고 있을 것이다.

정신적으로 힘들다면 혼자 삭이지 말고 주위 사람에게 도움을 청해 마음을 털어놓는 다든디 정신상담을 통해 이겨내는 방법을 함께 모색하는 것이 가장 좋은 방법인것 같다.

우울증은 단순히 마음이 편해서, 게을러서 생기는 병도 아니고 치료가 되지 않을 경우 자살로까지 이어지는 위험한 병임을 모두 알아야 할것이다.

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