참 감사함을 느끼는 하루하루다.

내가 회복탄력성이 가장 필요시 될때 생각이 많아 잠 못이루는 날이 많을 때

이 책이 나에게 와 주었다.

말 그대로 " 회 복 탄 력 성"

우리가 살아가는데에 가장 필요한 요소이다.

실패와 위기를 견디지 못하고 매일 매일 실패한 인생을 살아간다면

살 이유가 있을까?

하지만, 회복탄력성이라는 것이 조금이라도 우리에게 존재하기에 다시 일어날 수 있는 기회가

오지 않는지 생각이 든다.

이 책은 핸드북이다. 손 만한 크기 여서 어디든 들고 다닐 수 있는 간편한 책이라서

화장실이든,여행가서든, 시간이 날때 짬짬으로 읽기에도 참 좋은 책이다.

작은 책이지만, 총 9분의 저자가 우리가 살아가는데 꼭 필요한 요소인

회복탄력성에 대해 이야기 함으로써 살면서 좌절이나 어려움이 닥쳤을 경우

이겨낼 수 있는 방법을 제시해 주는 책이다.

회복탄력성이 강한 사람들에게 나타나는 특성 3가지를 서두로

회복탄력성을 훈련하는 방법, 관리 강화 방법,비평에서 에서 듣는 피드백

어려움을 극복한 지도자들의 특징과 관리방법, 회복탄력성을 얻는 방법등

작은 책이지만 알차게 구성되어있다.

나에게 가장 필요로하는 회복탄력성을 기르는 훈련방법과

나의 회복탄력성을 진단함으로써 어떻게 관리하고 강화시킬까와

제일 힘든 비판적인 피드백에서을 성장을 위해 어떻게 받아 들일까?

라는 3가지 것을 중점적으로 보게 되었다.

회복탄력성 훈련은 매일의 일상 속에서 삶의 의미를 형성하도록 하는 훈련이다.

기르는 방법에는 2가지가 있는데, 하나는 자신과 대화 하는 것이고, 다른 하나는

자신의 뇌를 훈련하는 것이다.

매일 평균 30분씩 8주 동안 마음 챙김을 실천하자.

(p44에 자세하게 나와있다.)

모든지 꾸준함이 답인것 같다.

나의 회복탄력성을 진단함으로써 어떻게 관리하고 강화시킬까?

긍정성 통화를 유통하라

나의 회복탄력성을 가지고 어떻게 관리하고 강화 시킬까라는 의문은

p50 부터 자세하게 나와있다.

실생활에서의 긍정적 상호작용, 특정사건, 기억에 근거해 소위'긍정성 통화'라는 것을 개발해

냈다고 한다.우리가 긍정적 시각과 감사의 표시라는 말이 회복탄력성을 지원하고

형성해줄 진정한 자본력이기 때문이라고 책에서 말하고 있다.

기록하라

어떤 긍정적 상호작용이나, 사건,기억을 기록으로 남기면 아무런 기록없이 긍정성 통화

기반 활동을 하는 것보다 긍정성 통화의 가치가 상승한다라고 말하고 있다.

당신의 긍정성 통화 교환내역을 기록하라.

상승장세를 형성하라

내가 긍정적이 되면 다른 사람도 긍정적이 되도록 격려하게 되고,

그렇게 되면 '시장으로 자금이 역이입되는' 긍정적 피드백의 선순환이 일어나서

결국 타인의 행동에 의해 나의 회복탄력성이 증가하고 강화되는 것이다.

분산투자 방식으로 접근하라.

자신의 '인생 포트폴리오' 전반을 통틀어 가장 수익률이 높았던 항목을 평가하여

그부문에 더 많은 투자를 함으로써 종합적인 회복탄력성 증진을 꾀한다.

정기적으로 보고하라

정기적으로 시간을 내서 당신의 긍정성 통화를 자축하며 성찰하는 것은 어떨까?

그것이 습관화 되면 당신의 회복탄력성 수준은 물론 당신의 친구,가족,동료들의

회복탄력성 수준도 올라갈 것이라고 말하고 있다.

제일 힘든 비판적인 피드백에서을 성장을 위해 어떻게 받아 들일까?

제일 중요한 비평에서 발견하는 회복탄력성의 진리를 보면

우리는 살아가는데 있어 누구한테든 피드백 받는걸 좋게 받아들이는 경우가 잘 없는 것 같다.

남의 말은 왜 안좋게 들리고 내말은 다맞는 것 처럼 보일까?

피드백을 잘 받는 첫걸음은 자신의 감정을 이해하고 다스리는 것이라고 되어있다.

당신을 열받게 만드는 방아쇠가 수천 가지 있다고 생각하지만, 3가지 밖에 없다고 한다.

1.진실의 방아쇠

2.관계의 방아쇠

3.정체성 방아쇠

피드백을 잘 받는 사람이 되기 위한 6단계가 있다.

1.자신의 성향을 파악하라

2.'내용'과 '제공자'를 분리해서 생각하라

3.코칭을 가려내라

4.피드백을 분석하라

5.딱 하나만 요청하라

6.간단한 실험을 해보라 라고 되어있다.

우리의 발전에 가장 중요한 요소는 바로 나 자신인것 같다.이 책에 나온대로 나를 조금씩 변화를

시킨다면 어떤 피드백을 받더라도 그로부터 배우려는 확고한 의지만 있다면 어느 누구도

우리를 막을 수 없을 것이다.

여기서 말하는 요점은 바로 회복탄력성은 바로 나에 대해 돌아보고, 나를 얼마나 알고 있는지

질문을 던지는 것이라고 볼 수 있다.

내가 행복해야 남에게 행복을 전해주 듯 우리의 답은 항상 가까운 곳

바로 나 자신에게 있는 것 같다.

나를 알아감에 있어서 내가 자동차를 가지고 있다 라면 막 달리다가

엔진 열을 쉴 타이밍도 줘야하고,자동차 심장부인 엔진에 관한 것도 관리하며, 차를 어떻게

잘 운전할지에 대해 끊임없이 생각하고, 아껴주는 마음이 들 듯이 이것이

이 책에서 말하고자 하는 회복탄력성의 진정한 의미인것 같다. 차와 같이

나를 아끼고 돌보자라는 말과 일맥상통한다. 그러면 저절로 회복탄력성은 조금씩 좋아질 것 같다.

좌절과 위기 속에서 극복을 하고자하는데 조금이라도 도움이 필요하시다면 한번쯤 읽어보시

길 추천한다.

이 리뷰는 예스24 리뷰어 클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.