이 작가는 일본에서 걷기 운동이 노화 예방에

얼마나 도움이 되는지 연구를 하고있다.

6년 동안 걷기 운동을 열심히 하면

악력 11%, 등 근력 25%, 수직 뛰기 20%,

심폐 기능 12%가 저하된다고 한다.

걷기 운동만으로는 사람이 건강하기가 어렵다고 하며

나이가 들수록 근력운동이 필요하며 권장 사항이다.

이 책은 나이가 있으신 분들에게 알려주는 근력 운동에 대해서

자세하게 그림으로 설명해주고 있다.