앉아서 보내는 시간이 너무나 길다. 업무가 사무직인 탓에 더 그렇다. 그나마 점심시간을 이용해서 햇볕을 조금 쐬고, 천천히 때론 빠르게 걸어도 본다. 그래도 늘상 그렇게 하기는 힘든 게 현실이다. 때론 점심시간도 반납하고 일해야 하는 날도 있고, 때론 마치 습관같은 '점심시간에 걷기' 마저 그러기 싫은 날도 있다. 그래도 걸으면 활력이 생긴다. 그래도 햇빛을 쐬면 기분이 좋아진다. 확실히 뭔가 있는 것 같긴 하다!

이 책에서는 수많은 사례를 들며 걷기의 효능을 이야기해준다. 그리고 어떻게 걸어야 최적의 걷기, 최적의 운동이 될 지 이야기해준다.